運動選鞋子的技巧

 

  大多數運動都需要腳部力量,這個時候選擇一雙舒適的鞋子很重要。保健專家提示,我們在做不同運動的時候,需要選擇不同鞋子,這樣才能達到最好的運動效果。為了讓你運動的時候選擇舒適鞋子,接下來,小編我就介紹了幾款鞋子,它們適用於不同運動,一起來看看具體的科學養生知醫學美容 價錢識。

 

  三類腳型

  一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據有關部門統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

  很多人不曉得自己屬於什麽足型,這裏有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上,就能一目了然。扁平足者的腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地麵。高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地麵。

  扁平足者跑步時足踝會向內傾,增加了足部的負擔。購買鞋子時,應選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋,否則就容易患上足底筋膜炎。高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋,例如有氣墊的,即能減少震蕩對腳部的傷害。

  穿新鞋時間不宜太長

  專家建議,購買新鞋時,穿的時間避免太長,因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了,例如有\"氣\"的已經變成\"漏氣\",或一些鞋底的防滑紋已磨光,就得Pretty renew 雅蘭丟棄。

  避免\"一鞋走天涯\"

  另外一點值得註意的是:要避免\"一鞋走天涯\"。進行不同的運動,應穿適合的運動鞋。不同運動對於運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

  跑步:運動鞋要輕,防震力強,前腳掌位置要有彈性,以配合起跑動作。

  網球:運動中較多停和扭動,運動鞋的防滑性能要好。

  籃球:撞擊與跳躍多,須重視運動鞋的避震功能,穿較高靴型的運動鞋,可給予關節更好的保護,減少扭傷腳踝的機會。

  羽毛球:等室內運動:走動要靈活,應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋,較重的鞋子會加重疲勞。

  健身一般室內健身,可選擇多功能運動鞋,防滑性能要好。

  買鞋要訣

  好的運動鞋,應具備防震、防滑、吸汗、護足的功能,除了能提高運動員的表現之外,也能降低運動受傷的機會。穿錯運動鞋引起的創傷,未必即時可看到,日積月累後,就會造成勞損。尤其是中年人,由於骨骼開始減弱,更應註意。

  買鞋的要訣包括:

  在下午或運動後1小時內買鞋,因為運動時,腳部會由於充血而漲打下巴 幾錢 大。

  穿上運動襪後,鞋頭或鞋跟部分,預留一兩厘米空隙。

  一腳穿新鞋,一腳穿舊鞋,比較兩邊的舒適度。

  蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好,鞋的前1/3要柔軟。

  鞋子的透氣與防水功能要好。

  另外,給孩子買鞋,不要\"貪心\"買大一號的,因為鞋子和腳步間的空間過大,就失去足夠的支撐性。老人和孩子要穿鞋底較薄的鞋子,容易平衡。過胖的人則應選擇抗震力強、鞋兩邊加強承托的鞋子。

  一些就是運動選鞋子的技巧了,可見,在做不同運動的時候,需要選擇穿著不同的鞋子。小編我發現很多女孩為了愛美,在運動的時候不喜歡穿運動鞋,而且選擇涼鞋、時裝秀,這會讓你在運動的時候容易發生意外。因此,運動跟其他事件不同,要準備好運動裝備,選擇好適合自己運動的鞋子。

 

原文地址:http://www.wenkang.cn/bj/ysbj/kxys/2653287.html